Utbrändhet: Tidiga tecken och hur du förebygger Utbrändhet smyger sig på. Det börjar med en känsla av att inte riktigt orka, av att sova utan att vila, av att tappa intresset för saker som brukade ge energi. Utmattningssyndrom — som det formellt kallas — är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning i Sverige. Och det…
5 böcker om personlig utveckling som förändrar perspektiv Det finns tusentals böcker om personlig utveckling, och de flesta är fyllda med plattityder och listor på morgonrutiner. Men det finns också böcker som verkligen förändrar hur du ser på dig själv och ditt liv — böcker som utmanar, tröstar och inspirerar på djupet. Här är fem…
Mindfulness i vardagen: 7 enkla övningar för stressade Stress är en naturlig del av livet, men när den blir kronisk tar den ett pris — sömnproblem, koncentrationssvårigheter, spänningar i kroppen och en känsla av att aldrig räcka till. Mindfulness är inget magiskt botemedel, men det är ett av de mest vetenskapligt belagda verktygen för att…
Andningen är det snabbaste sättet att lugna nervsystemet. Lär dig fyra enkla andningsövningar som sänker stress, aktiverar vagusnerven och skapar ro.
Varför är gränssättning så svårt? Läs om rädslan bakom och träna konkreta verktyg för att sätta gränser utan skuld i relationer, arbete och familj.
Djupvila är mer än sömn. Lär dig varför kroppen behöver äkta återhämtning, hur nervsystemet påverkas och konkreta sätt att komma ned i vila.
Vad är Livshjulet och hur använder du det för självinsikt? Livshjulet är ett av de mest använda verktygen inom coaching och personlig utveckling — och ett av de mest underskattade. Det tar fem minuter att fylla i och kan ge insikter som tar månader att processa. Vad är Livshjulet? Livshjulet är ett cirkelformat verktyg som…
Nervsystemet och stress — hur spänning fastnar i kroppen Du vet känslan av att du inte kan slappna av — även när situationen kräver det. Axlarna sitter uppe. Käken är spänd. Tankarna snurrar fast det är kväll och du egentligen vill sova. Det är inte en psykologisk svaghet. Det är kroppen som är fast i…
Självkärlek och självmedkänsla — grunden för äkta förändring De flesta av oss har lättare att visa omsorg mot andra än mot oss själva. Vi ursäktar andras misstag men dömer oss hårt för våra egna. Vi ger av vår tid och energi utan att fylla på. Och undrar sedan varför vi känner oss tomma. Självkärlek är…
Utbrändhet — tecken, orsaker och vägen tillbaka Vad är utbrändhet — och vad är det inte? Utbrändhet är ett tillstånd av djup, kronisk utmattning som uppstår när kroppen och sinnet under lång tid gett mer än de fått tillbaka. Det är inte detsamma som att vara trött efter en tuff vecka, och det är inte…