Inspiration & insikt

Stresshantering på arbetsplatsen — 8 metoder som faktiskt fungerar Stress på jobbet är vanligt — men hanterbart Arbetsrelaterad stress är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i Sverige. Ändå saknar många arbetsplatser konkreta verktyg och rutiner för att hantera den. Det räcker inte att både arbetsgivare och medarbetare „försöker göra sitt bästa” — stresshantering…

Återhämtning efter utbrändhet — en steg-för-steg-guide Återhämtning är en process, inte en händelse En av de vanligaste missuppfattningarna om utbrändhet är att man „bara behöver vila lite” och sedan är man tillbaka. Verkligheten är en annan. Återhämtning från utbrändhet är en strukturerad process som tar tid — ofta 6–18 månader eller mer — och som…

Utmattningssyndrom — tidiga varningstecken och hur du förebygger det Utmattning är inte bara trötthet Utmattningssyndrom är ett allvarligt medicinskt tillstånd som utvecklas gradvis — ofta under månader eller till och med år av ihållande stress utan tillräcklig återhämtning. Det är viktigt att förstå att utmattning inte handlar om vanlig trötthet som försvinner efter en god…

Den inre kritikern är en del av oss alla — men du behöver inte lyda den. Lär dig vad den inre kritikern är, varför den uppstår och hur du arbetar med den.

Stress aktiverar nervsystemet och saboterar sömnen. Guide till varför stress stör sömnen och 8 konkreta strategier för att bryta cykeln.

Andningsövningar aktiverar det parasympatiska nervsystemet och minskar ångest på minuter. Här är 5 effektiva tekniker du kan använda var som helst — utan utrustning och utan förkunskaper.

En tacksamhetsdagbok är ett enkelt men kraftfullt verktyg som tränar hjärnan att uppmärksamma det goda – och med tiden förändrar ditt mindset på djupet.

Att sätta gränser handlar inte om att stänga ute andra – det handlar om att ta hand om dig själv och bygga relationer som håller långsiktigt.

Mindfulness övningar du kan göra hemma hjälper dig att reglera nervsystemet, minska stress och hitta tillbaka till dig själv – utan dyra hjälpmedel eller lång erfarenhet.

Utbrändhet: Tidiga tecken och hur du förebygger Utbrändhet smyger sig på. Det börjar med en känsla av att inte riktigt orka, av att sova utan att vila, av att tappa intresset för saker som brukade ge energi. Utmattningssyndrom — som det formellt kallas — är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning i Sverige. Och det…